kosarex | Решил сочинить зарядку

Итак, для начала спокойно приседаем с отрывом пяток от пола, садимся на пятки. Головкин делал свыше 2000, но он был боксером, он так снимал напряжение на позвоночник. Сколько вы хотите приседаний - 30, 50 или 100? Если вы увлекаетесь гиревым спортом, то свыше 200, а так учтите, что допустимое количество будет расти быстро, автоматически тренируется сердце именно от спокойных приседаний. Затем делаете упражнения с полотенцем https://t.me/asia_health/329, а потом наклоны. После наклонов хорошо поделать первое упражнение из этого https://t.me/asia_health/303 Далее по вкусу. Вы уже потренировали гибкость. Можно далее отжиматься, пресс покачать, сделать вращение бедрами. Вы уже соблюли принцип работы на сжатие и расжатие.